La précipitation empêche souvent de faire une bonne séance de méditation , ou bien vous empêche tout simplement de passer un bon moment de détente , en harmonie avec vous même ! Moyennant un peu d'organisation et quelques efforts , il est en faite facile de vous accorder des moments de relaxation a tout moments de la journée !
A la maison:
Avant tout, isolez vous. Si vous êtes dans un environnement calme, contentez vous de bien fermer les portes et demandez a ne pas être dérangé. Si vous êtes dans un environnement plus bruyant , faites écran a la pollution sonore avec de la musique douce. ou de la musique de relaxation. Si vous pouvez brancher un casque, l'isolation ne sera que parfaite.
Si vous rentrez d'une journée de travail, prenez une douche au préalable, changez de vêtements , ils doivent être amples et agréables a porter.
Pour somnoler, il vaut mieux être allongé… mais faire le vide implique de rester conscient , et pour cela le mieux est d'avoir un dos droit. Il est donc conseillé d'adopter une position assise, que ce soit en tailleur sur une chaise ou un lit.
Si votre dos doit être droit, il ne doit pas être pour autant figé ou tendu , au contraire votre corps tout entier doit être détendu et relâché.. Considérez vos différents membres, tète, épaules, buste, bras , jambes et assurez vous que chacun est détendu.
Vous voila en condition pour votre moment de détente . Si faire le vide, faire du yoga ou méditer n'est pas votre envie , ne vous y limité pas. Lisez un livre … de la musique...regardez un film
Banal tout cela, vous me dites ? Pourtant la mise en condition de ces pratiques est bien plus importante que vous ne le pensez .
N'importe quelle activité peut être vécue comme une routine ou au contraire comme un moment agréable et serein
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