LE POUVOIR DE LA PLEINE CONSCIENCE

Comprendre le pouvoir de la pleine conscience

 

La pleine conscience est la conscience qui se manifeste lorsqu'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent.

La pratique de la pleine conscience nous aide à développer notre capacité à prendre du recul.

 

Le saviez vous ?

La méditation de pleine conscience entraine notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant , (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations ) en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance.

 

C'est une pratique accessible à tous qui s'apprend à travers des méditations ou dans des activités du quotidien. Son apprentissage, au travers de différents exercices, permet de l'intégrer pleinement dans son quotidien , comme une nouvelle façon de vivre en étant pleinement présent.

 

Vers la pleine conscience

Nous sommes en effet souvent a mille lieux de  "l'ici et maintenant" , en pilotage automatique , pris dans des ruminations sur le passé, des projets sur l'avenir, des jugements sur le présent.

Le rythme de la vie d'aujourd'hui nous amène également a tenter de faire face a de multiples demandes , en même temps, nous éloignant ainsi de la capacité à répondre avec calme et ouverture.

Ces comportements sont souvent source de stress et peuvent entrainer de la souffrance , des tensions physiques et/ou psychologiques, irritabilité, humeur morose, tensions relationnelles, impulsivité, troubles du sommeil, fatigue voire épuisement.

Voila une bonne raison d'intégrer la pleine conscience dans son quotidien.

 

Pratiquer la pleine conscience , pourquoi?

Nous ne dominons pas les évènements qui nous arrivent ni les réactions automatiques de notre corps.

La pratique de la pleine conscience nous aide à développer notre capacité de recul, pour observer avec bienveillance notre fonctionnement.

Lorsqu'elle s'inscrit dans une pratique régulière, nous pouvons progressivement développer une relation différente avec ce qui nous arrive.

La pratique de la pleine conscience permet alors d'améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaitre et découvrir les autres , mais aussi de gérer es émotions , le stress , l'anxiété, les ruminations mentales

 

Les bienfaits de la pleine conscience

Entrainer son attention permet de vivre pleinement , en étant plus présent et plus conscient.

La pratique permet de contacter nos ressources internes ,notre capacité de résilience au stress, notre clarté 'esprit , notre calme intérieur , notre bienveillance et de nous libérer des schémas répétitifs habituels.

Elle permet de modifier la relation que nus entretenons a nous mêmes, aux autres et au monde et ainsi d'apaiser certaines comme : le stress, meilleure régulation émotionnelle, concentration, doleurs chroniques, etc... en voyant et en comprenant plus clairement ce qui est à l'origine de notre stress et de nos insatisfaction.